“Око Возрождения”
17.06.2008
Вот уже вторую неделю я занимаюсь по утрам гимнастикой “Око Возрождения”, также известной под названием “гимнастика тибетских монахов”. До этого я практиковал упражнения для позвоночника от Поля Брэгга, но и от них я совсем даже не отказываюсь – использую в качестве разминки днём либо вечером. Каждое же утро отныне посвящаю “оку”.
О данной гимнастике я узнал из одноимённой книги под авторством П. Кэлдера. Не знаю, почему, но меня эти упражнения, что называется, зацепили. Кроме того, их всего пять, и они отнюдь не тяжёлые, особенно если количество повторений увеличивать постепенно, как рекомендуется в книге.
Забавный случай тут вышел. Только я приступил к занятиям, как Полинка (syroeshka.livejournal.com) присылает письмо - мол, вот решила попрактиковать гимнастику “Око Возрождения”, можешь выложить у себя на блоге, и прикладывает файл. То ли эта гимнастика довольно широко распространена, а потому и кто-то из вас не только о ней слышал, но даже и регулярно практикует, то ли мы с Полинкой уж совсем в одном направлении мыслим, потому что подобное совпадение отнюдь не первое. В общем, я ещё поозадачиваюсь на этот счёт, а вы давайте уже приступайте непосредственно к гимнастике – упражнения не отнимут много времени и сил, а польза, насколько я понял по описанию и по уже прочувствованным ощущениям, от неё довольно весомая.
17.06.2008 в 18:04
Прочитал “Око возрождения” еще пару лет назад, когда начал интересоваться йогой. Перевод Сидерского - известного украинского йога со своей школой. Есть продолжение - “Око возрождения для новой эпохи”, ее Сидерский написал не так давно.
На самом деле все эти упражнения взяты из йоги, плюс красивая сказочка - итого интересная книга. Но предназначена она на самом деле в первую очередь для людей, кому “за 40-60″, ибо для молодых это слишком просто, хотя не менее эффективно.
Я до сих пор интересуюсь йогой (конкретно - хатха-йогой), но сам так и не начал пока ей заниматься. Нужен хороший учитель.
Вот залил “для новой эпохи” если интересно http://ifolder.ru/7008672
Так же есть видео специально для “око возрождения” - всего 20мб если надо, там подробно видно как что надо делать.
Есть еще в эту тему книга “Кристофер С. Килхэм Пять Тибетских Жемчужин” - тоже могу залить если надо.
А по йоге у меня сотни мегабайт текста и гигабайты видео. Так же есть по пранаяме (дыхательные техники), медитации, цигунам всяким и прочих. Большинство взято на infanata.org - очень советую эту библиотечку, у меня оттуда десятки гигабайт книг выкачены - за всю жизнь не прочитать :) Так же неплохая библиотечка по этой теме на ariom.ru.
17.06.2008 в 18:07
Кстати есть варианты “Око возрождения” с фотографиями. Могу тоже поделится, если надо.
Вот ссылка про вышеупомянутую “5 тибетских жемчужин” - http://sophia.ru/book/book506.html
Вообще издательство София много этаких книг издает.
19.06.2008 в 11:17
ZG, спасибо за ценное и объёмное дополнение моей заметки! :) Будем читать и смотреть.
22.06.2008 в 21:41
Да-да, совпадение не первое ;) Как сказала мудрая черепаха из мульта “Конгфу Панда” - всё случайное не случайно ;) Мульт отличный кстати.
А вот гимнастикой я так и не начала заниматься, пока. Но исправлю эту ситуацию в ближайшее время, как снова вольюсь в рабочий ритм. Меня правда настораживает одно предложение там, что тот, кто начал делать эту гимнастику, должен делать её регулярно всю жизнь, а если бросить, то организм постигнут разрушительные процессы 0_о
22.06.2008 в 22:20
А это везде так в спорте. Но в йоге и прочих не только физических но и энергетических стилях организм подсажевается на это дело.
Знаменитые йоги даже иногда говорят “если есть возможность не заниматься йогой - не занимайтесь”. Потому что там халявить нельзя - могут вылезти последствия.
Обычно к таким видам приходят, как и к сыроедению, после серьезных проблем со здоровьем.
22.06.2008 в 22:55
“Кунг-фу Панду” смотрел - зыко! :)
Читал об этом предостережении, также читал и опровержения-успокоения от современников. Не так всё страшно. И если поначалу всё-таки следует делать гимнастику каждый день (опять же следует, но не есть супер-пупер обязательно), то потом, когда уже благодаря упражнениям всё у себя наладишь, достаточным будет заниматься пару раз в неделю.
07.07.2008 в 23:31
ZG, залей, пожалуйста, видео, в котором можно посмотреть правильность выполнения упражнений. А то я уже второй месяц занимаюсь, а вдруг что-то не так делаю. :)
08.07.2008 в 17:19
Пожалуйста.
http://rapidshare.com/files/128114538/oko.zip
Всего 20мб.
Как успехи от занятий?
Кстати что там с дегидратором ?
А про фисташки совсем забыли ? :(
08.07.2008 в 17:28
Спасибо! ;)
С дегидратором пока тихо. Там в США каникулы были у производителя, вроде должны вот-вот возобновить поставки.
Про фисташки не забыли, просто некогда. На прошлой неделе я не мог, на этой нет менеджера. На следующей - посмотрим.
08.07.2008 в 18:02
Ах да, забыл про успехи от занятий ответить. На этой неделе уже по 15 повторений делаю каждое упражнение. Всё нормально, только шея устаёт очень на втором упражнении, в остальном хорошо - например, и 15 раз сейчас кручусь вокруг оси спокойно, а поначалу уже после шести заносить начинало. :)) Касательно же положительного влияния на здоровье пока сложно что-то говорить. Спина вот в левой части начала болеть после занятий, но нагрузку я не снизил, и сейчас она проходит, кожа становится лучше. А вообще чувствую себя всё лучше и лучше, только думаю, дело здесь не только в гимнастике, а вообще в комплексе всего, что я делаю в плане заботы о здоровье, ну и она, конечно, посильную лепту внесла. :)
10.07.2008 в 17:49
Понятно.
Помни всетки о пути не-насилия, в том числе к своему телу. Боль - явный признак насилия, побереги себя, не перенапрягай, а то можно и травму получить, вплоть до хроники.
10.07.2008 в 22:16
Будет исполнено! :)
11.07.2008 в 09:21
А я вот наоборот думаю. Через боль идёт освобождение, открываются “блоки”. Без боли никогда в жизни не растянешься ни на лотос ни на шпагат. Но конечно надо без фанатизма, как и в любом деле.
Сыроед, молодец вообще! 15 повторений! Класс! :)
11.07.2008 в 09:22
ZG, спасибо за видео!!! :)
11.07.2008 в 10:50
Полин, спасибо! С понедельника уже 18 будет, ну а там всего неделька до предела останется. :)
11.07.2008 в 22:45
Кстати, спина побаливала из-за банальной непривыкшести некоторых мышц к нагрузкам, которые вдруг на них навалились вместе с “оком”. :)
13.07.2008 в 08:27
Ну, ведя на-полу-сидячий образ жизни - лотос давно не проблема.
Я бы тут разделил боль на две категории - одна которая доставляет как минимум неудобства, а то и страдания - отрицательные чувства и эмоции, плохая боль.
И другая боль - например после штанги, когда на следующий день мышцы растут, “ноют”, и каждое движение ими чувствуется как такая легкая тянущая и даже приятная боль, приносящая наслаждение и какое-то удовлетворение.
Так вот боли в спине, например в пояснице, судя по себе, я бы никак не отнес к второй категории приятных болей.
И я уверен, что на шпагат можно сесть без болей. Займет правда намного больше времени :) Каждый сам выбирает, куда ему спешить и зачем.
И абсолютно согласен, что все надо делать обдуманно и осознанно, без фанатизма. А рисковать получить быстрые результаты, посадить спину и приобрести “хронику” каждый волен сам себе решить.
13.01.2009 в 10:34
Привет! Я примерно в тоже время стал делать эти упражнения: http://www.diffio.com/post/Ancient-Secret-of-the-Fountain-of-Youth.aspx
Как у тебя продвигается? Я пока остановился на 7 повторениях, очень нравится, какой-то прилив энергии после упражнений.
13.01.2009 в 10:52
Привет! Я забросил эти упражнения, потому что начались неприятные ощущения в спине в районе лопаток. Начал заниматься “Исцеляющим Импульсом”, и довольно успешно прозанимался 4 месяца. Но сейчас, возможно, будет неудобно мне продолжать ими заниматься, и могу вновь вернуться к “оку”. :)
13.01.2009 в 10:52
Только уже буду действовать осторожнее, и заниматься не каждый день. А так дошёл тогда до верха - 21 повторения.
13.01.2009 в 21:07
Привет! У меня тоже начались подобные ощущения, я спросил на форуме по этой теме, мне ответили что это от неподготовленности. Я продолжил и все прошло и сейчас все отлично.
13.01.2009 в 21:11
Спасибо, я это учту. Тогда я очень быстро дошёл до 21 повторения, и старался сильнее напрячь тело. Видимо, переборщил. :) Если сейчас возобновлю упражнения, буду аккуратнее.
13.01.2009 в 21:14
Думаю в этом причина. Я уже когда-то начинал “быстро” и также быстро прекращал, сейчас уже делаю полгода и пока на 7-ми повторениях.
13.01.2009 в 21:23
Выполняешь упражнения медленно? И как часто - каждый день?
13.01.2009 в 21:27
Выполняю обычно не быстро, но и не медленно. За все время пропустил один раз.
13.01.2009 в 21:27
Один день в смысле?
13.01.2009 в 21:28
И ещё. Какие-то улучшения помимо насморка есть?
13.01.2009 в 21:43
Да, пропустил один раз, т.е. один день, я делаю каждый день.
У меня особых проблем не было, но сейчас я себя чувствую гораздо лучше физически, какая-то энергичность появилась, стало хотеться делать упражнения…
24.01.2009 в 16:54
Привет всем! я тоже делаю упражнения, но недели три всего. Мой папа делает уже больше года. Он мне подсказывает, говорит, что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя перебарщивать, иначе возникают боли, вялость, нервозность и т.д.
Добавлять повторения нужно медленно и понемногу, ориентироваться на собственные ощущения, чтобы упражнения не были в напряг, в тягость. Если ощущается малейший дискомфорт, срочно уменьшать количество повторений.
24.01.2009 в 17:16
Ваш папа прав Альбина ;-)
24.01.2009 в 17:32
Спасибо за рекомендацию. Буду ей следовать. :)
19.02.2009 в 22:00
Я недавно видео снял и попросил людей проанализировать и подсказать ошибки.
Око возрождения. Мое первое видео:
http://www.diffio.com/post/oko-vozrozhdenia-video.aspx
20.02.2009 в 06:41
Привет! В 8-м комментарии есть ссылка на видео, в котором показана правильность выполнения упражнений “Око возрождения”. Рекомендую скачать и посмотреть. ;)
От себя отмечу следующее:
1. В первом упражнении ноги должны быть на ширине плеч.
2. Во втором упражнении где-то с третьего повторения ты начинаешь сгибать ноги, что неправильно.
3. В третьем упражнении ты сгибаешь тело в области поясницы, а надо за счёт верхней части спины и разведения плечей. Поясницу надо оставлять прямой.
4. В четвёртом упражнении в верхнем положении надо фиксировать на несколько секунд тело, напрягая все мышцы.
5. В пятом упражнении ноги должны быть на такой же ширине, как и руки - то есть немного шире плечей. Плюс спину в области поясницы ты не выпрямляешь, что вроде тоже неправильно. Ну и в обоих крайних положениях при желании можно фиксировать на несколько секунд тело и напрягать все мышцы.
Ну и помедленнее, мне кажется, надо выполнять упражнения. В общем, смотри видео из 8-го комментария, всё очень понятно и наглядно там. Успехов! ;)
20.02.2009 в 13:13
Спасибо, пошел смотреть. Мне и на форуме подсказали почти то же самое, что и ты написал.
Спасибо!
25.05.2009 в 20:04
У меня на протяжении полугода болел копчик после сидения на твердом или после продолжительного сидения. Делаю упражнения тибетских монахов 7 повторений , боль почти прошла, появилась энергичность и желание совершенствоваться физически !!
25.05.2009 в 20:04
Делаю упражнения 2 недели , заметьте , очень большие перемены ощущаю в свои 39 лет
11.08.2010 в 20:18
Око прекрасная практика! Всем советую! Но тока делать надо правильно. А то куда ни глянь, везде недочёты и ошибки. В этой практике всё очень не просто. А потому делайте всё осмотрительно. Лично я доводил количество повторений до 89. Ощущения космические! И продолжаются часа 2. А после проходят. Сейчас 21 повтор делаю. Но со временем всё равно увеличу.)
11.08.2010 в 20:21
Кстати, Око может сочетаться практически с любой другой практикой. Вреда нет. И обливаться можно. Я лично так и делаю. Эффект только сильнее. Келдер немного слукавил…))
11.08.2010 в 20:27
Око надо делать или в среднем темпе, или медленно. Быстро не желательно. Паузы надо делать во всех движениях кроме первого.))) Вдох-пауза-выдох-пауза… И так далее пока не выполнишь действие.
11.08.2010 в 20:34
У каждого человека индивидуальное количество повторов. 21 повтор конечно хорошо, но не цель. Цель-это сделать всё правильно и вдумчиво. С правильной концентрацией. Лично моя “норма”))) 33-35 повторов. Для меня это оптимально. Для другого может быть 15. Или меньше. Здесь всё от тела и психики зависит. И от того как делаешь. Это я ещё раз подчёркиваю.
15.08.2010 в 12:39
http://zovtemktoischet.ning.com/group/oko Если интересно,То вот сайт где интересная инфа. Я там более подробно выразил некоторые мысли по поводу Ока.